Zimska sezona je za mnoge (rekreativne) športnike in telesno aktivne posameznike obdobje, ki ga težko pričakujejo. Smučarji, alpinisti in plezalci se pripravljajo na dolge dni na snegu, mrzle vzpone in zahtevne smučarske spuste. A zima prinaša tudi številne izzive za telo – nizke temperature, spremenljive vremenske razmere ter zahtevne terene, ki povečajo tveganje za poškodbe. Predvsem pri smučanju, kjer so sklepi in mišice pogosto izpostavljeni večjim obremenitvam, je preventiva ključna. Prav zaradi tega je celostna priprava na sezono bistvenega pomena, saj lahko nepravilna fizična pripravljenost, prehranska strategija, kronične poškodbe ali nepravočasna sanacija manjših poškodb močno ogrozijo kakovost celotne sezone.

Športno udejstvovanje že dolgo ni več samo skrb za zdravo telo in ohranjanje psihofizične kondicije. Kar je nekoč veljalo za preventivo pred boleznimi in poškodbami, je danes (z malo posploševanja) postalo vzrok za njih. Vsak šport predstavlja določeno tveganje za poškodbe bodisi za t.i. akutne/ travmatske bodisi za preobremenitvene poškodbe.

Pri športnem udejstvovanju je normalno, da se pojavijo pekoči občutki v mišicah in zadihanost, bolečina pa nikoli ni nekaj normalnega. Zagotovo kaže, da je nekaj narobe, in s tem poskuša preprečiti dolgotrajne poškodbe. Vsakič ko se pojavi, se je treba posvetiti vzroku in prilagoditi obremenitve.

Osnove športne prehrane: makrohranila, ki vključujejo ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe, predstavljajo osnovo športne prehrane. Vsako od teh hranil ima specifične funkcije, ki so ključne za delovanje telesa, še posebej med intenzivno fizično aktivnostjo.